Gelassen und sicher im Stress

Zielsetzung:

In diesem Kurs lernen Sie, wie Sie Belastungen in Beruf und Alltag gelassen und sicher meistern können. Sie erfahren, wie Sie sich von belastenden Gedanken distanzieren und förderliche Einstellungen entwickeln können. Sie entwickeln mit Hilfe der Gruppe neue Ideen zum Umgang mit Alltagsbelastungen und planen konkrete Schritte zu deren Umsetzung. Sie entdecken Möglichkeiten, wie Sie in Ihrem Alltag Erholung finden und neue Kraft tanken können.

Inhalt:

• Stressampel

• Meine Kompetenzen zur Stressbewältigung

• 3 Säulen der Stresskompetenz

• Einführung, Hintergründe, Definition

• Entspannungstraining

• Mentaltraining

• Problemlösetraining

• Genusstraining

• Zeitmanagement

• Soziales Netz

• Sport und Bewegung

Abschluss:

IHK-Teilnahmebescheinigung

Zertifizierter Präventionskurs nach §20 SGB V:

Zusätzlich erhalten Sie eine Teilnahmebescheinigung, die Sie bei Ihrer Krankenkasse einreichen können.

Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst oder sogar ganz übernommen.

Weitere Informationen finden Sie bei Ihrer Krankenkasse, oder z.B. unter https://www.krankenkassen.de/gesetzliche-krankenkassen/leistungen-gesetzliche-krankenkassen/gesundheit/Gesundheitskurse/

Zielgruppe:

Menschen, die entspannter und relaxter leben und arbeiten möchten.

Menschen, die sich gestresst, belastet und erschöpft fühlen.

Menschen, die bereits erste Symptome wie Gereiztheit, Müdigkeit, Antriebslosigkeit feststellen.

Menschen, die aktiv an sich arbeiten wollen und aufgeschlossen gegenüber fachlich fundierten Methoden und Werkzeugen sind.

Dozent:

Christina Thiel
Dipl. Sozialwissenschaftlerin, zertifizierte Stresspräventionstrainerin nach §20 SGB V